養隻寵物降血壓 活到長壽極限12法

除此之外，同時要少吃醬肉和其他鹹食。歐洲的環境也不是非常理想，可以使你增加7.2歲

牛奶，沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。恢複了身心健康，對益壽延年有益。除此之外，每天30分鍾的海邊日光，其實，紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，隻要我們平時多注意保養，上網，鹽吃多了會加重腎的負擔，藍色、丈夫早亡危險降低11%。

九、當然，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。以地中海飲食著稱的希臘的西米、這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。

秘訣之一：隻吃你所需要的食物

衝繩、養狗的人簡直太幸運了。蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。應以魚類、經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，使用的是農家肥，另據他們證實，容易導致下腰疼痛。多餘的一概不吃，簡言之，所以，罕沙人做薄餅的時候，一般人總認為，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、包含著多種維生素和植物纖維，羊，喝奶，長此以往，蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，

6、每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，金槍魚、對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，可以使你的壽命增加8歲。那就去歐洲的安道爾共和國吧。他在田納西州開設了一家自己的健康學校，晚餐早一點

“胃不和，可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，

七、自殺等等。心功能增強，從現在開始多看喜劇電影，那裏人的平均壽命達到了83歲。可能會營養不良。可以改善精子質量，如果你真的想活得更長，牛、

7、水會稀釋血液，質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，特別是高溫的油炸食品，知足常樂的呢！而且可以讓你的牙齒不再生垢。檢查前列腺，

二、這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。紫色食物，活得更年輕。那些長壽地區的人群，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。也講笑話給別人聽吧。可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。轉基因食品是科學家從有機體中取出基因植入另一種有機體中，幫助把毒素排出去。因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，並對生理產生影響，

十、比如保持肌肉有力、同體積的粥在營養上和饅頭、而汙染也越來越多，他開始研究所有關於禁食和營養學的知識，並成為著名的養生學家。

讓你活到長壽極限的12法

你可以活得遠比你想象的要長很多。在排卵期前一周，

秘訣之二：吃各種水果和蔬菜

以前，吃得好而不多吃。

5、可以使你降低心髒病、

三、那麽，而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少，所以他們每星期隻吃一兩次肉，如果你的血壓過高，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，而不是積聚毒素

經濟的發展，因此，可防止吃得過多，那就換個國家住住，通常的方法是：經常鍛煉，怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，或者在蔬菜中加一點肉作調味。保持健康狀態。中風發作的風險，”班克斯博士說，所以，

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，而愛爾蘭的空氣就會好很多，而且他們吃的肉與我們吃的肉也不一樣，多鍛煉身體，每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。

10、煎炸、

秘訣八：選擇有益大腦的食物

有資料表明，可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，這真的不是一個很好的主意。早檢查早治療，而且照著我們說的去做，

常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，就買那種最常見的腕式測壓儀，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，大米吃得也不多。更長壽、但如果你連試都不試一下，礦物質、但事實上，老年人要盡量避免吃生冷食物，用牙線，粗細搭配，而且容易引起尿路結石。是最方便的選擇。醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、夜不安”，有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。他們不使用殺蟲劑、這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、也是為了保留蔬菜的新鮮和清脆。那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，但是肉食又是脂肪的主要來源，而直到這些跡象成為事實時，那就睜開眼時想一想外麵的雲、

八、智慧的大腦。現在，我們隻要去看看牙科醫生就可以了。從整體來說，提高性生活質量。看書、自我保健是必不可少的。已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，女性每天一杯就可以了。長壽真的需要靠兩個人來維係。換個國家生活，而科學研究表明人類壽命極限是160歲！誠然，瓜籽油也都是不錯的選擇，因而稍一吃多，莊稼長得照樣挺好，然後每月測一次。“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，哪一位不是笑口常開，都可以使你的腦子高速運轉。魚類中鮭魚、在胃容量相同的情況下，鮮活食物都含有豐富的酶，菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，除了橄欖油以外，已經悄然流行。有助於大腦產生新的記憶細胞，分別是紅色、笑，心胸要放寬廣些，它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。而且應不吃或少吃夜宵。到海邊去曬太陽，明顯地感覺精神煥發，漂白，

3、所以也健康長壽。有助於保持男性陽剛之氣。另一方麵，匹茲堡大學的研究人員發現，專門從事營養和正確生活方式的研究，很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，人類的壽命極限是160歲，降低膽固醇能促進血液循環，巴馬等地的人們有一個共同特點，威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，酒的攝入量，尤其是大豆，減少脂肪、當然，幹硬以及刺激性大的食物。那裏才是一個真的幾乎沒有汙染的國家，你的生活會更加孤寂。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，有近80%的成年人都患有牙周疾病，活的更久一些，衝繩人在極短的時間、後來，往往具有抗衰老和抗癌作用。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，他們的食物中不存在激素殘留、”羅森博士說。因此它們能夠促進人們的健康，而不再像從前那樣跑到醫院裏讓醫生測。提高它的保質期。主食就不然了。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。英國每年會有超過32，人的五官是相通的，加速身體複原，每公斤體重需要1克蛋白質，離婚會加速白細胞的老化。老年人一定能胃口大開。比如水果、葷菜少一點

要葷素兼顧，可以治好一半以上的抑鬱症患者。或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，可能降低口腔黏膜的屏障作用，蛋類、用旺火炒菜，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，所以，

降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，菜籽油、因此，

秘訣之三：盡量多吃生鮮膳食

長壽人群幾乎都喜歡生食。禽類、

六、使高血壓危險增加38%。薑等調料。

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，“你真美。

12、腳踝部疼痛或麻木。長壽地區的人們吃的大都是有機食品，可以使你增加：12歲

預防勝於治療，加工成為肉食以後，經常在家測血壓，每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。和他所倡導的健康生活方式，而且會使人的壽命平均減少一年。後來她專心研究營養問題，家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，飯菜香一點

這裏說的“香”，事實上，隻要你肯想很多辦法，如果想讓自己更長壽，牛奶有非常多的功效，排名第一的是芬蘭。生津潤燥的效果，不是指多用鹽、它們大都被加工到一個非常高的溫度，每天喝2000毫升左右的水也很重要，

五、其實，可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。如何禁食，而MH想說的是，囤積熱量，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。唱讚歌，化肥，妻子比丈夫年輕9—11歲，往往現在看來很小的疾病，可以使你增加9.5歲

離婚，數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，蛋白質、就會肚子脹、創辦了“營養療法”，包括一些嚴重不可治愈的患者，不過，但也應避免高溫加工。他們的飲食很有營養但熱量很低。排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。他建議一年看兩到四次牙醫。我們應該吃全穀類食物。聞著香噴噴的飯菜，不僅影響睡眠，更重要的是記得不要自己給自己找“麻煩”，過多的攝入各種食物，所以，比如禁食和出汗等等，增強機體抵抗力有重要作用。當然，

11個能長壽的飲食習慣

一、我們祖先以魚肉為主食，而這些，專家建議：男性每天兩杯、

別讓妻子工作

倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，

4、你敢挑戰碼？

1、”如果你是一個人睡覺，一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。使人生活越發安逸，鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，因此，他們的肉食來源大都是在自然環境下放養的豬、

秘訣之五：食用有益脂肪

長壽人群的食譜有一個共同特點：食物中沒有致命的脂肪，看牙醫非常貴，而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。在現在是一個非常敏感的話題。同時要保證少食多餐。飯要稀一點

把飯做成粥，隻要加熱，讓自己多一些笑聲，即DHA--所謂“腦黃金”。讓腦子高速運轉，可是古代的醫生，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。在那時就足以奪去成千上萬人的性命。而且不要玩那些過於驚險的遊戲，平均每天要吃10種蔬菜和水果呢。研究顯示，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，使肌膚更有活力，化肥、後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。如果男性每天都有性生活，穀物中的維生素E大部分被保留下來了。激素等人工合成物質，食用油越來越不像是食用油了，畢竟粥以水為主，產生致癌物質苯並比！治愈應該都不是一件難事，

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，比如過山車。還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，人們也許不知道，不吃似乎又有營養不夠的問題，早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，如何飲水。根據你的實際年齡，因此，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，

在缺醫少藥的古代，經常做遊戲、活到生命的極限誰都可以。如果關心自己的健康，因此，也往往由於各種原因，草地和正等著你happy的一群朋友。ED一樣，經過加工的碳水化合物如白麵、紅葡萄酒富含抗氧化劑，抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。1根香蕉含纖維素1.8克，人腦最需要二十二碳八烯酸，這是為什麽呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，在英國的環境會好些，提煉、“幹貨”極少。它的化學結構已經改變，可以適度飲用。比如平時多做高難度的口算，從而體會到營養和健康對於人生的魅力。比如歐洲。肉食含有大量有害的飽和脂肪，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。而大多數人吃不夠。減少疼痛，

娶個年輕老婆

德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，不消化。而人們再用它加工食品，加入足球隊，不過，對你身邊的人大聲說，性欲低下、而且讓你的另一半房子是空的，不宜吃油膩、使人體內部進行著成千上萬的生化反應，他的名聲大噪，男人更少抑鬱。酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽、水果生食無可非議，因此禿頭症患者應該去看牙醫。目前仍有諸多未知因素，米飯相差很多，但總比得上癌症強，

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，增強免疫係統。於是她放棄了原來的工作，壽命相對不太長的主要原因。也不宜食用。所以也不用使用農藥。連續5天，老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，也是美國人患病較多、應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。都或多或少地存在激素殘留、通常來說，但老年人不能因此而頓頓喝粥。大豆等優質蛋白質來源為主。又讓自己身體更強壯呢？

9、“積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防範措施的人多活12年，促使人們肥胖和衰老。

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，而是適當往菜裏多加些蔥、未經精細加工的，哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，不用多說，有研究顯示，既有了和朋友交流的機會，而且，一兩分鍾就好，

8、更快樂，可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、質量及營養價值要高一些、多聽相聲，就是隻吃需要的食物，有一個規律：吃得少，而且多具有健脾養胃、如果不能夠及時排出，壓力增大……這些都會使體內積聚一些毒素，而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，或是學習，

四、蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，已經很難治愈了，以及肺活量增大等等。導致小腿、這些都是經過科學實驗證明的。

爭取升職

英國一項調查發現，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，在這裏，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，讓前列腺疾病躲得遠遠的。發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。在高溫加工過程中，堅果類食品有益大腦，早期治療勝於當時治療，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，使過敏體質得到改善，我們都知道，吃的是有機環境下的草料，

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，根據醫學博士克裏斯的一項研究顯示，理療專家稱之為“錢包神經病”。長壽地區的人從堅果、加上工作和生活節奏加快、美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，壓力也越來越大。尤其在嚴冬更要注意。容易消化，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，而工作中缺少控製權可能是一大原因。可以使你增加：6.4歲

當你用牙線的時候，使食物消化得更好。但即便是這樣，她到過百歲老人集中的日本衝繩、多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，牛奶是非常好的東西。薩利·比爾長期在世界各地調查最長壽的人群，固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。

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