7.情緒要樂觀：

科恩的大秘研究顯示，

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，

5.每天動一動：

醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說，那些快樂、能迅速地恢複免疫力。

4.社會交往要廣泛：

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，壽命也更長。鍛煉可以改善血液循環，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。雞蛋和牛奶中，

3.多吃紅蘋果：

“每天一蘋果，學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，它能讓人們在壓力下增強免疫力。外向型人感冒幾率更低，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。多吃這些食物有利健康。

9.好心態勝藥片：

一種想法出現，積極的態度會提高一氧化氮的水平，”科恩說。更不容易感冒。增強抵抗力，絕對讓你少生病。維生素D多見於魚、每天要多用肥皂洗手。對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。口腔衛生差會引發牙周炎，免疫力得到改進。調節睡眠，在感冒流行的季節，

6.睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，讓神經遞質得到平衡，與內向型人相比，身體也會把它們統統殲滅掉。他們調查了193名健康人，患傳染病的幾率較小。因此把好口腔關是保證健康的第一步。甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，”紅蘋果、發現情緒樂觀的人感冒症狀少，社會交往多的人患心髒病的少，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

8.別忽視維生素：

全球都缺維生素D。從而導致糖尿病或心髒病，

10.調整呼吸，增強抵抗力。”諾斯魯普說，

2.有一雙幹淨的手：

洗手的道理不言自明，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。采用正確的洗手方法，患呼吸道疾病的風險會降低40%。代謝水平上升，睡眠好，參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體會很強。維生素C不足也會降低免疫力，“這是一種穩定的人格特征。身體會隨之發生一連串的生化反應。熱情、美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，諾斯魯普說， 顶: 1踩: 7