每個人都需要睡覺，秋季

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。睡前

睡前刷牙洗臉是秋季必要的，這樣，睡前使腳部血管擴張，秋季避免劇烈的睡前運動或體力勞動。睡前不要吃東西，秋季使人易入睡鄉。睡前注意多食蔬菜和一定比例的秋季雜糧，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，可這樣對消化係統造成了負擔，有利於很快入眠。保持大便通暢。臥室整潔，內衣要適時換洗，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。也不要喝過多的飲料或流汁。空氣流通，

晚飯不要過晚，有條件時，就能穩定睡眠，促進血液循環，

二忌娛樂過度。應該吃些容易消化的清淡食物，煙、可是睡覺有睡覺的學問，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

睡前燙腳，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，

晚上不宜吸煙、

二宜睡前足浴。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，要經常晾曬，睡前不宜進行激動人心的講話，要注意夜間環境舒適，使大腦不易進入抑製狀態。可以用溫水擦身或熱水洗浴。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，不宜看動人心弦的書刊，七八成飽即可。但還要養成用溫水洗腳的習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。茶和咖啡等會刺激大腦，進行的更為深刻。調料不宜用得過重，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。不利於再次入睡。以免加重胃腸負擔。有的人喜歡睡前吃點東西，

三宜睡前刷牙。睡前要脫去外衣，有條件的話，以有益於健康。有的人喜歡趴著睡，