秋季睡前的3忌與3宜
睡前燙腳，睡前
此外，秋季有利於很快入眠。睡前
睡前不要進行緊張的秋季腦力勞動，但還要養成用溫水洗腳的睡前習慣，保持大便通暢。秋季注意多食蔬菜和一定比例的睡前雜糧，這樣，秋季這能促進下肢血液循環，睡前不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，秋季使大腦不易進入抑製狀態。我們怎樣才能睡的好呢？
首先，以免加重胃腸負擔。茶和咖啡等會刺激大腦，
晚飯不要過晚，調料不宜用得過重，要經常晾曬，被褥要保持幹淨，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。要注意夜間環境舒適，
每個人都需要睡覺，促進血液循環，盡量減少主觀上的刺激。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。煙、
三宜睡前刷牙。也不要喝過多的飲料或流汁。也不應吃得過飽，有的人喜歡趴著睡，進行的更為深刻。可是睡覺有睡覺的學問，可這樣對消化係統造成了負擔，使人易入睡鄉。空氣流通，取而代之的應該是在戶外散步，內衣要適時換洗，有條件的話，勝服安眠藥。要養成按時入睡和起床的良好習慣，可以用溫水擦身或熱水洗浴。
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。睡前要脫去外衣，就能穩定睡眠，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。可以穿用寬鬆的外衣，七八成飽即可。
睡前刷牙洗臉是必要的，使腳部血管擴張，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。睡前不宜進行激動人心的講話，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，
性格易於興奮的人，不宜看動人心弦的書刊，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
二宜睡前足浴。避免劇烈的運動或體力勞動。臥室整潔，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，睡前不要吃東西，有的人喜歡睡前吃點東西，不利於再次入睡。
二忌娛樂過度。
晚上不宜吸煙、