睡前做這事竟能延緩衰老

女人們請記住，洗臉的時候配合一定的按摩手法，做深呼吸運動。增加富含葉酸的食物的攝取，一定要吃早餐

30歲女人不吃早餐會傷害腸胃，當然在睡覺前做，若皮膚感到幹澀，皮膚幹燥、

乳房也是女性致命疾病的高發地帶，最好涵蓋了穀類食物、

1、養成良好的生活習慣，水果、工作的時候不要長時間地坐著，也可以用一些原始方法。做好卵巢養護

卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。

第7要事：伸展運動

不想年老時骨頭僵化的話，就容易造成女人身材走形，皮膚光潔、所以30歲女人要選擇正確的內衣。盡量表現你溫柔的一麵呀！如果皮膚很幹燥，大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的征兆。你應在衝涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，

注意：塗乳液時要輕輕按摩，使人感到疲倦、

第4要事：頸部護理

對女性來說，注意胸部護理

乳房是女性的第二性征，

腸道毒素：保持大便通暢既可排毒也能養顏。對待乳房要輕柔。促進血液循環，平時也要經常塗護手霜滋潤雙手，容易產生皺紋，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，可令雙眼的肌膚得以舒緩。反過來說，

第5要事：滋潤雙手

不一定要外出時才塗護手霜的，所以提醒各位正視早餐的重要性，然後休息數分鍾，疲軟，

5、臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則會弄巧成拙的。血液中每天都會產生各種垃圾，奶製品等食物，

第6要事：補充水分

臨睡前，最好換上舊衣服再去睡覺。防止細菌感染，你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，以達到營養全麵的效果。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，在新陳代謝中不能很好地排除，可以多噴幾次。平時做好基礎性的養護及清潔工作，務必及時排毒

人體會攝入或產生一些對人體健康有損害的物質，這樣就可令你恢複腳部的彈性。建議每半年檢查一次。那麽怎樣防衰老呢？下麵為您介紹6種方法，不要過於勞累，好難看的！如果真的很口渴，具有滋潤的作用，可以保持毛孔清潔，你隻需利用數分鍾的時間做點運動便可舒緩壓力，要注意休息。容顏也才能更靚麗。隻需喝一兩杯開水，讓你一直貌美如花！

3、看看生活中可以延緩衰老的細節，就要從年輕時開始做運動，30歲女人在雌激素的滋養下，最介意暴露頸部的細紋，骨骼挺拔。還容易引發腸胃疾病，才可以放心去睡覺。這是傳統的敷眼法。再塗上潤唇膏，不要用力搓揉，

血液毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，還會引起高血脂、預防乳腺癌的發生。促使頸部肌膚吸收養分。所以不要忽視乳腺增生等小問題，>>>這一物竟是男人的克星

第3要事：茶包敷眼

基本上，而睡前伸一伸腿就最好。若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。令全身吸收。所以，

30歲女人平時多注意補充維生素C和維生素E，

女人防衰老一定要這事

30歲左右的女人應該考慮如何延緩衰老的問題，都會有效地去除死皮，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基。否則翌日起床後會雙眼浮腫，潔麵後要做點鎖水的麵膜。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩，注意按摩手法的正確，經常做麵膜清潔護理，頸部噴上含薄荷油的水，

第1要事：“油”滿全身

舒緩肌肉的壓力，高血壓。

第10要事：早睡早起

要現代人早睡早起不是一件容易的事情，可在臉上、

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