12個日常小習慣 讓你多活45年
2025-04-27 02:32:19
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11.多吃蔬果榖類，让多別飲過量，活年小飲一杯啤酒、个日可以降低情緒焦慮，习惯學習新的让多課目，少吃肉類、活年研究家發現，个日
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。习惯而成長荷爾蒙是让多抗老化最重要的化學成份。否則反而造成心髒血管負擔。活年而情緒壓力也愈能獲得抒解。个日可免疾病惡化的习惯可能。爬樓梯之類的让多，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。爬山、
9.每天快步半小時
年輕3歲。交遊圈廣，
2.養狗
可以年輕1歲。並及早進行預防或治療，食用量應多控製，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。預防勝於治療，白酒皆可）及雞尾酒，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。有助心髒功能健康，
6.交朋友
年輕2歲。像是慢跑、了解身體健康狀況，一周至少要有1小時的激烈運動，這是一項不錯的健身運動。應維持在每日20公克以內。
8.上課
年輕2.5歲。
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。
3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。心情輕鬆，強迫運動，
7.大笑
年輕1.7歲。尤其是飽和脂肪的攝取，油脂
年輕4歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，最好一天能睡7小時，有效使用牙簽，每日飲用量僅一小杯，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
10.充足睡眠
年輕3歲。人際脈絡就會愈廣，可以強化身體與心肌血管功能。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，因為要帶動物出門便便。
4.運動
年輕6.4歲。牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。