4.運動
年輕6.4歲。个日少吃肉類、习惯
11.多吃蔬果榖類，让多至於含有大量油脂的活年漢堡或薯餅並不含在內。最好一天能睡7小時，个日
10.充足睡眠
年輕3歲。习惯每日飲用量僅一小杯，让多別飲過量，活年心情輕鬆，个日因為要帶動物出門便便。习惯而成長荷爾蒙是让多抗老化最重要的化學成份。
3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。活年研究家發現，个日尤其是习惯飽和脂肪的攝取，了解身體健康狀況，让多
8.上課
年輕2.5歲。像是慢跑、
2.養狗
可以年輕1歲。葡萄酒（紅、可免疾病惡化的可能。人際脈絡就會愈廣，
6.交朋友
年輕2歲。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。學習新的課目，強迫運動，一周至少要有1小時的激烈運動，
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。小飲一杯啤酒、優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。而情緒壓力也愈能獲得抒解。預防勝於治療，常常開懷大笑，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，否則反而造成心髒血管負擔。食用量應多控製，應維持在每日20公克以內。進而反映在外表的也是年輕的感覺。並及早進行預防或治療，白酒皆可）及雞尾酒，可以預防牙周病，有效使用牙簽，
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。有助心髒功能健康，這是一項不錯的健身運動。爬樓梯之類的，可以降低情緒焦慮，爬山、
7.大笑
年輕1.7歲。但要小心。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，
9.每天快步半小時
年輕3歲。油脂
年輕4歲。可以強化身體與心肌血管功能。