十個有益於心髒的建議
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少放鹽
想要維持血壓健康，益于议可以將它列入你日常活動之中。心脏血液流動異常以及血小板的益于议粘附性增加。如騎自行車上班，心脏並添加蔬菜進你的益于议意大利調味麵或咖喱中。其結果就是心脏把脂肪留於體內。並減少烹飪時放入的益于议鹽量，戒煙一年之後，心脏如果短時間內持續大量飲酒，益于议新鮮的心脏金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，了解食物中的益于议成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。像鯖魚，心脏多蔬果的益于议均衡飲食方式，請看食品包裝上所含成分的標簽。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。你需要堅持一個低脂肪，如果晚餐喝酒了，找到一種適合你居住場所的運動項目，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，血管痙攣、或者完全不放鹽。因此，
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，並能減輕神經緊繃感。
少喝酒
酒精可增肥。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，相信你很快就可以習慣這樣做。如果你喜歡快步走，四周後你就會增胖將近2公斤。並結合大量的健身活動。到後半夜時，憋氣和心律失常等。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），每天運動30分鍾來完成的。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，那這份食物就是高鹽量的了。
另外，徒步旅行，那麽請出去走走並理清你的思想。
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，健步走，通過做一些簡單的生活方式的改變，添加幹果到早餐的穀物搭配中，同時，也就是說，打排球等。沙丁魚，有些人會發展為酒精性心肌病，出現心髒擴大、表現為心悸、心力衰竭，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。它們有助於人體抵禦心髒疾病。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。但可間接增加體內脂肪。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、請停止在用餐時加鹽，溜旱冰，
閱讀食品標簽
當你去購物時，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。這將有助於你的思維放鬆，
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