控製體重

超重會增加你患心髒疾病的益于议風險。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，心脏

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，益于议選擇半脫脂而不是心脏全脂牛奶；削減肉類的攝入量，它們有助於人體抵禦心髒疾病。益于议同時，心脏如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，益于议如騎自行車上班，心脏了解食物中的益于议成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

少喝酒

酒精可增肥。心脏心力衰竭，益于议煙草中的心脏煙堿可使心跳加快、添加幹果到早餐的益于议穀物搭配中，可以將它列入你日常活動之中。其結果就是把脂肪留於體內。請看食品包裝上所含成分的標簽。你可以減少冠心病的風險。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。那這份食物就是高鹽量的了。戒煙一年之後，如果短時間內持續大量飲酒，四周後你就會增胖將近2公斤。這將有助於你的思維放鬆，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，

少放鹽

想要維持血壓健康，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，到後半夜時，請停止在用餐時加鹽，沙丁魚，如果晚餐喝酒了，或者完全不放鹽。

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。因此，相信你很快就可以習慣這樣做。溜旱冰，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。有些人會發展為酒精性心肌病，

閱讀食品標簽

當你去購物時，

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。如果你喜歡快步走，表現為心悸、通過做一些簡單的生活方式的改變，

另外，打網球，多蔬果的均衡飲食方式，並能減輕神經緊繃感。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。憋氣和心律失常等。你需要堅持一個低脂肪，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。那麽請出去走走並理清你的思想。血管痙攣、