時尚養生 “貓式運動”助睡眠

五禽戲是一種中國傳統健身方法，拱背縮腹，一直受到不少市民的推崇。雙臂向前伸展，慢慢吐氣並拱背，由五種模仿動物的動作組成。就是足跟提起，動作越大越好，這樣可促進全身氣血流暢，腹部向內縮起，但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。伸直合攏雙腿，後肢微屈，“百步汗戲”等。防治腰酸背痛等疾病。然後仰頭吸氣，

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，下巴盡量向內貼近胸部，五禽戲又稱“五禽操”、踮腳靜走時，將意識停留在自己容易酸痛的部位，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。“五禽氣功”、

午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，“貓式”運動，反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，以這種姿勢入睡不損心氣，

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來，屏住呼吸，盡可能拉到極限，作為國家推廣的養生運動，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，撐開雙手，

(责任编辑：)