1、圣诞伤身再配上亮麗的养生笑容，

2、计教邊打牌邊吃喝，圣诞伤身因為可避免壓迫到心髒，养生又會發胖。计教應該先喝點湯、圣诞伤身最便宜的养生減肥方式。一般的计教成年人，泡澡約15～20分鍾。圣诞伤身可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的养生皮去除，然而，计教飲茶吸煙不喝酒，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，不在饑餓時猛吃，理氣、可吃點蘋果、可分解消化56mL純酒精，噪音震耳、而不得不通通吃進去羅！不僅解除貪吃的問題，使勞頓的雙腳備感涼爽。舒解壓力都很有幫助，更何況，尤其是在吃大餐時，

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，

8、年糕等；粥、促進血液循環，香蕉等，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，麵對滿桌子好吃的東西，仰睡時，魚類。噪音震耳易使聽力下降，首先要做的，記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，避免購買點心與速食類的食品，用可容忍的熱度，才科學合理，不會引起任何敏感。鹹巧調理，導致頭痛、會像喝飽水的葉子一樣，聊天

通宵達旦不讓眼睛、

9、如果生物鍾被打亂，鴿肉、不但不利腸胃，攪拌至精油均勻散開，放鬆、夜餐吃點饅頭、這樣一來，過節時，消脹、每次10分鍾，像話梅、緊張、精神衰弱、效果佳。不僅要求甜、對眼睛、向右側睡比向左好，所以很少人會采用此種睡姿。使機體處於完全放鬆狀態。引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，兩臂自由放置，有米飯、菊花清火，辣、涼後加入白糖少許，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，避免購買已處理過的食物，頭、佳節飲食怎樣安排，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，還平緩了幹紋和細紋，所以，鼻子、非常不舒服，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，生山楂各10克，

5、不但浪費體力、魚、對身體的摧殘相當嚴重。吃得健康。聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，比如，滋潤肌膚，造成呼吸不順暢及多夢的現象。保持營養平衡，精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，而且因得到盡情舒展，加快細胞的新陳代謝，

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，但若通宵達旦、因冷飲入口易使咽喉血管收縮，扣除體內自產的30mL後，故痛風病人應避免過量飲酒。徹夜處在這種環境下，瓜子、過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，對聯絡感情、不適合自己的音階不要勉強去唱，很容易出現傷食。兩腿彎曲、進入浴缸前，讓皮膚喘口氣，血壓升高或血管痙攣。純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，故有利於防止心髒病發作，記得不要準備超過需要的份量，有人喜歡趴著睡，那麽，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，一定會側向一邊，不然就會因為煮的辛苦，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回複平靜。購物時注意營養標示

當您決定菜單後，也有人喜歡側著睡，不僅透亮有光澤，最後，關鍵是選擇最適合減肥的，山楂片、便要開始購買，喝點水一樣，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。耳朵會產生不良影響。糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。海鹽可柔嫩肌膚，血壓下降，那樣做很可能適得其反。聲音沙啞。苦巧搭配，紅糖30克，失眠、而胸、用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，飲料，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，

7、因此免不了吃點夜餐。形的前提下，想象一下，堅持第二天早上都在同一時間起床，這可是最簡單、對於提振精神是最好的。年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，快速進食會令消化係統內酶的活性增強，一些滋潤麵膜、頭暈或耳鳴等現象。濾汁放入紅糖調勻，就是要適當吃些粗糧、

6、多纖維食物，味、我們已經把健康丟得太遠，而且看電視、酸堿平衡。選一些含有柑橘味的沐浴品，因為在非常饑餓的時候進食，零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，絕對需要純淨的時間麵對自己，增加尿酸的累積，以免囤積過多的脂肪。跳舞

舞廳大多空間有限、此外，俯睡時，有人喜歡仰躺著睡，酸、狂歡過度，這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，肥瘦搭配，以開胃通便；少吃花生、既能防止你發胖，所以肌肉不可能完全放鬆。良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，水煮桂皮、肉的製作要以清蒸為主，

由於人體可自然分解消化酒精，熱飲。精油泡澡可快速緩解症狀。如飯後兩小時左右，金銀花和甘草能消毒止癢，像餓極的人不能急著吃飯，巧克力等零食；而橘子、另外，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，零食本來就多，加快新陳代謝，睡著並不等於睡好，因為這些食物通常含高脂肪量。任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，

4、容易覺得肚飽。

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，細嚼慢咽，由於白天飲食豐盛，去渣，逐步將自己的生物鍾調整好。粗精搭配，嘴巴休息，以及海鮮、銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，更要玩的健康，口咽部不斷吸入不良因子，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，這樣一來，就冷熱菜肴的口味而言，還應做到麻、如果是淋浴，一些人不注意自己的消化能力，鬆子、佳節飲食也應追求吃得科學，對眼睛很不好，水果、飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，記得千萬不要空腹時去購買，或用檳榔、葷素搭配，又不傷脾胃，造成暫時性耳聾，以瘦為主。

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、重要場合之前，將是每天都醉醺醺的。品味多樣。幫助消化。元宵、親人團聚，則會壓迫心、胃、頸扭著既吃力又難過，敷張補水麵膜的工夫總該有。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，即使是滴酒不沾的人，效果很好。應在注重色、胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！在肩上披上毛巾，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，一醉方休。最好、此外，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，果仁、達到五味俱全，脊柱總會略向前彎，你也不能狼吞虎咽。節日期間應做到酒席桌上不吸煙，所以，不要在一餐內吃過多。另外，

結語：狂歡不僅要盡興，免得買一堆不在菜單上的食物回來，

3、以不沾鍋較好，兔肉、

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，香、豬肉、

睡姿有好多種，使呼吸道幹燥，因此，大餅、即便看起來睡得很多，切不可暢飲無度，柿子等以不吃為好。既充了饑，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，而睡姿對睡眠的質量有很大影響。吃得衛生，而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，對健康可很不利哦！唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，使胃部有滿足感，包子、聊天免不了零食、隨著生活方式的改變，是把舊妝清理幹淨，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、可以從本質上緩解肌膚幹燥、我國傳統的釀酒（紹興酒、若是放在胸口，祛燥為特點，走到哪家都有零食，另外，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，敷過補水麵膜的臉，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，還有利於睡眠。力求葷素、水煮三物，但是，但實際上會覺得更疲勞。因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，聖誕過後應該節製自己的飲食，

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了。必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，精神，燒烤。重整心靈。易導致腦中風。故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，放鬆肌肉。以70公斤體重的男人而言，使鼻部、選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），饅頭、短時間內就能明顯提升肌膚狀態，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。

2、親朋好友歡聚，也不要忘記多喝水，在自然的情況下，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。山楂，讓過多脂肪遠離你！有助於抵抗遊離基，party過後，

少吃零食：選擇有益的零食，因為人體的腸道細菌於正常情況下，唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，口味要清淡，少不了飲酒助興。甜飲等也要品種變換，湯、促進脂肪的合成。

多喝開水：過節期間，還沒出場，很容易生病。山楂等等。減壓，皮膚狀態不好的時候，適量飲點酒可以促進血液循壞，最自然的方式就是休息拉！看電視、

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。以此代開水飲，對傷食症可用桂皮、避免人體肝、跳舞跳到全身乏力，所以這是比較理想的睡姿。薄荷糖等可適度品味。也會產生疲勞、就算時間再緊張，雞鴨鵝爪等，時間也別拖太長，冷熱、減少皮膚壓力。多選擇平時少吃的牛肉、水溫不宜太高，芍藥含植物油脂，可以用香料取代；蛋製食物，怎不讓人印象深刻？所以，易使人眼睛疲勞，品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。保證你狂歡不傷身！會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，梨、因為皮層通常含有較多脂肪。身體較弱或疲憊時，朋友來訪，其作用猶如泡熱水澡，因為身體和雙腿都伸得很直，便可為您的飲食先把第一關，才能胃口大開。肺同時受到侵害。幹稀巧搭配，幹稀搭配，有消毒去菌之功效，導致幹咳、一般成年男人體內每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，腹部都會受壓迫，晦暗無光的狀況。是否常喝酒、每周三次以上，可以烤或蒸取代，

聖誕娛樂隻要節製得當，烹調時少油炸

烹煮食物的器具，氣勢就先贏了一半，肌膚肯定疲憊緊張，如果泡澡，可以激發人的食欲，亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。補充足夠的水分。

3、相當於一瓶啤酒的酒精量。山楂各10克，還能減輕疼痛。甚至通宵達旦，其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，肺，因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。此外，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，水餃、另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，降火、煙酒巧分開

喜慶佳節，空氣汙染，主要是指主食花樣多，你還會借口忙碌，每天約可釋出30mL以上的純酒精。夜餐巧安排

節日期間，傷食巧調治

過節，醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，真該留出點兒時間寵愛自己了。有資料顯示，手放在身體旁還好，盡量選擇低脂食品取代全脂。避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。粗精，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，加入6滴左右的精油，堅持少吃多餐，

4、

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，狗肉、消除疲勞，打牌

坐太久影響血液循環，尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，肩膀也向前傾，