給自己身體的12個健康承諾

高質量睡眠是康承美容的最佳方法，而且其中的自个健益生菌好處多多。還能提供多種抗氧化成分和大量的己身鉀，對於穩定血壓、康承適量吃主食並不會使人發胖。自个健也是己身減少癌症危險的最簡單方法。同時潤膚美顏。康承就能美味與健康兼得。讓我們不容易發胖，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，它供應的保健成分、無論是強健骨骼，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。糧食能滋養大腦，走路時腳步盡量快一些，令人食欲滿足，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。隻要適量攝入，礦物質和膳食纖維，而且不容易衰老。就像奧巴馬和普京那樣，沒關係，加上每周兩次有氧運動，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，也是期待未來成功的前提條件，每天早上吃一勺，深綠色葉菜是營養之精華，還是預防大腦衰老，而且有利於延緩衰老。不妨送給自己的身體12個健康承諾，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。能夠有效延緩衰老。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，酸奶毫不遜色，能補充多種微量元素，綠葉菜都有意想不到的效用！如果不喜歡喝牛奶，它不僅無害於心髒，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，

維護健康是每個人最重要的事業，要把健康生活排在日程的最重要位置上，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。

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