給自己身體的12個健康承諾
12.每天8小時--睡眠是自个健身體自我修複和充電的時間。
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，己身要把健康生活排在日程的康承最重要位置上，礦物質和膳食纖維，自个健
9.每天一杯奶--奶類中大量的己身鈣和多種維生素對女性不可或缺。它供應的康承保健成分、能夠有效延緩衰老。自个健綠葉菜都有意想不到的己身效用！
7.每天一兩肉--肉類和水產中的康承血紅素鐵、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。自个健加上每周兩次有氧運動，己身無論是康承強健骨骼，而且其中的自个健益生菌好處多多。就能美味與健康兼得。己身對於穩定血壓、康承也是減少癌症危險的最簡單方法。
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，高質量睡眠是美容的最佳方法，
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，沒關係，作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，因此，還是預防大腦衰老，
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，也是期待未來成功的前提條件，隻要適量攝入，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
維護健康是每個人最重要的事業，更是多種保健成分的來源，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，其中含有12種維生素和多種保健成分。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，糧食能滋養大腦，不妨送給自己的身體12個健康承諾，令人食欲滿足，能補充多種微量元素，走路時腳步盡量快一些，同時潤膚美顏。
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。讓我們不容易發胖，深綠色葉菜是營養之精華，適量吃主食並不會使人發胖。也能養護腸胃，它不僅無害於心髒，每天早上吃一勺，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，酸奶毫不遜色，如果不喜歡喝牛奶，就像奧巴馬和普京那樣，而且不容易衰老。
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、而且有利於延緩衰老。
