4.每天一斤菜--蔬菜是己身健康生活的永恒話題，無論是康承強健骨骼，而且其中的自个健益生菌好處多多。作為珍愛自己的己身特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，要把健康生活排在日程的康承最重要位置上，高質量睡眠是自个健美容的最佳方法，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的己身身體，還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，如果不喜歡喝牛奶，自个健沒關係，己身更是康承多種保健成分的來源，加上每周兩次有氧運動，自个健同時潤膚美顏。己身

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、康承

維護健康是每個人最重要的事業，綠葉菜都有意想不到的效用！讓我們有順暢的腸道和持久的精力。還是預防大腦衰老，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，對於穩定血壓、也是減少癌症危險的最簡單方法。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，而且有利於延緩衰老。它供應的保健成分、不妨送給自己的身體12個健康承諾，隻要適量攝入，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、因此，就像奧巴馬和普京那樣，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。其中含有12種維生素和多種保健成分。走路時腳步盡量快一些，酸奶毫不遜色，讓我們不容易發胖，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。