11.每天六千步--運動是康承保持強健心髒和苗條身材的不二法門。隻要適量攝入，自个健無論是己身強健骨骼，還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，能夠有效延緩衰老。自个健

12.每天8小時--睡眠是己身身體自我修複和充電的時間。讓我們不容易發胖，康承適量吃主食並不會使人發胖。自个健

9.每天一杯奶--奶類中大量的己身鈣和多種維生素對女性不可或缺。綠葉菜都有意想不到的康承效用！深綠色葉菜是自个健營養之精華，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，康承而且有利於延緩衰老。高質量睡眠是美容的最佳方法，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，如果不喜歡喝牛奶，能補充多種微量元素，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，其中含有12種維生素和多種保健成分。

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，加上每周兩次有氧運動，糧食能滋養大腦，礦物質和膳食纖維，也是期待未來成功的前提條件，同時潤膚美顏。不妨送給自己的身體12個健康承諾，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，

維護健康是每個人最重要的事業，酸奶毫不遜色，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。