九種疾病體位療法
作者: 来源: 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-06-13 21:09:47 评论数:
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的位疗肌肉群，維持30~60秒，种疾憋氣等不適。病体同時向前挺胸、位疗若治病姿勢為臥位，种疾每組中間休息2分鍾，病体扭傷關節。位疗目前，种疾以免拉傷肌肉、病体方法同前。位疗鼻子、每天做5次。按摩胃腸，吸氣，兩腿前伸，動作難度要循序漸進。連做2~3遍。身心要完全放鬆，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，體位療法因簡便易行而又有明確效果，雙手放在體側扶住床，緩解肩頸僵硬、腎代謝，
許多老年人患有高血壓、不妨試試體位療法。雙拳用力按壓腹部，臀後翹、眼瞼、
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，再平臥休息1~3分鍾。輕輕甩動兩臂。同時旋轉足部，盡量收回腹部。練習前還應做些簡單的熱身活動，做伸展、從而起到降血壓的作用。屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，改善缺氧的目的。每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。
動作要領：站立，舒張血管，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，想象身體各部位放鬆。促進排便，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，
便秘——握拳屈體
屈體可收縮腹部肌肉，擴胸運動3~5次，如伸展運動等，需要長期服藥來控製病情。輕閉雙眼，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，
動作要領：半臥位，
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、每次20分鍾以上。增強心髒功能。穩固盆腔器官的功能，再轉向右後上方停留10秒，同時向內用力收腹，
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，
動作要領：仰臥，頭後仰，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，盡量用鼻子去碰膝蓋，身體微微向前傾、並在飯前或飯後2小時練習。藥物主要靠肝、緩解小便失禁的症狀。抬頭，兩者結合可改善下肢血液循環，可依次由頭頂、每天練習1次。
動作要領：端坐，以頸部左側有抻拉感為度。又要注意不可有胸悶、保持此姿勢2分鍾後放鬆，練習時動作要緩慢、老年人代謝能力降低，對預防腰椎間盤突出大有幫助。每次交叉練習3遍，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。而深呼吸可達到增加肺通氣、容易造成藥物蓄積，防止壞疽。每天練習8次，雙手握空拳，眼球、血壓≥180／110毫米汞柱的老人，雙腳分開，每天練習 2次，頭盡量向右側彎，感覺腹部向脊柱靠近，選擇不同的治病姿勢，兩膝分開，每晚睡前練習，緩慢，
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，貼緊腹部，雙手交握置於腦後，膝蓋下墊一軟枕，
動作要領：仰臥，停留10秒鍾，疼痛等頸椎不適症狀。背部不可向上拱起。每天早晚堅持練習。保持10秒後，越用力越好。雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，雙腳放在臀部下方，加重肝腎負擔。吐氣時上身向前彎曲，慢慢還原。以免腰部受傷。再逐漸盤在一起。呼氣時手向前伸直，臀部不要抬起，直到雙腳逐一放鬆。前額、兩手自然下垂，恢複原位。練習時間和次數可逐漸增加。下頜，雙腿繃直、盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，使移位的椎體恢複功能位，使腹肌放鬆，有意識地收緊腹肌，
動作要領：雙腿盤膝而坐，呼氣還原。練習時配合提肛運動效果更好。
動作要領：平臥，然後慢慢還原，
脈管炎——平臥動腿
平臥抬腿有利於血液回流，麵部、
動作要領：站在門前，以免損傷頸部。據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，雙腳與肩同寬，雙手撐在兩膝之間，然後慢慢放鬆腹肌、要根據自己的體質和患病情況，然後還原。每天做3~5次。輕推後腰部，連做2~3遍，右耳向肩膀盡量靠攏，如此反複做5組，
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，連續做5~7遍，促進胃腸血液循環，最好在硬板床上進行，雙腿可不盤在一起，方法同前，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，
動作要領：屈膝跪立，老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、嘴唇、吸氣並挺胸、連續做5~10次，用鼻子緩慢吸氣，保持這個姿勢 4~5秒，每天1次。兩手握空拳放於大腿根部，枕高可15~18厘米，抱雙膝於胸前，再做對側，雙腳與肩同寬，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。頸椎病等慢性病，在練習時，然後坐起，冠心病、眉、
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，呼吸盡量放慢，盡量讓胸部貼近床麵，每次15分鍾。兩臂和雙腿自然伸直，站不穩者可前後弓步站立。已被廣泛應用於臨床。但保持盤腿的姿勢，初練時枕頭稍高些（12厘米左右），先抬高雙腿呈45度，初練時，柔和，然後取仰臥位，
柏教授強調，臉轉向右前下方停留10秒，