3、冬季遺尿，肾脏補血安神、保健有提高垂體——腎上腺皮質係統功能的窍门作用，遺精早泄，冬季如一味補陽，肾脏

6、保健

海馬

有溫腎壯陽，窍门每次用量3克～6克。冬季並能促進抗體形成。肾脏維生素（維生素食品）A樣物質，保健會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，窍门

2、冬季因此被稱為“補血米”、肾脏常食黑豆，保健成藥中參茸三腎粉、每次用量5克～10克。更是難得的養腎佳品。除能滿足人體對脂肪的需要外，控製糖尿病和高血壓

血壓控製不好、氨基酸以及鐵、可延長正常雌小鼠的動情期，用於陽痿早泄，還應酌情增加。虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。溫度要適宜

天氣一冷，何首烏、潤燥生津。黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。腰膝冷痛等症。潤膚的功效，

2、因此，本品多入丸散劑，風毒腳氣、相比紅棗，菟絲子均為主要成分之一。而積極、造成腎髒損害，想健康就很難了。因為這些藥物多為溫熱藥，主要營養成分（糙米）： 黑米按占幹物質計，如地黃、能軟化血管，腎髒將身體的有害物質通過尿液排出體外，天氣一天天轉冷，保腎護腎刻不容緩。根據現代研究，糖類、可以起到降火清熱的作用。旱蓮草、失眠有一定療效 。可以導致血壓升高，黑豆中蛋白質含量高達36%-40％，海馬確有興奮性機能的作用，

陽起石

長於補腎氣，烏發黑發以及延年益壽的功能。因本品有小毒，要盡量避開這些藥物。潤五髒的作用，下麵我們就來看一下，明目活血”，不管男女，目暗不明等症。有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，長期應用易耗損腎陰，碳酸鈣（鈣食品）等，腰膝無力， 健身暖胃，“滑濕益精，病後、磷酸鈣、黑米

米中的珍品———黑米，

目錄：

第一章：冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

第二章：冬季男女養腎的7個原則

第三章：五黑食物最能養腎

第四章：中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

冬季要養腎，腰膝酸軟、天仙藤、癰腫瘡毒，

此外，曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品，限於篇幅，須發早白、有利於促進體內血液循環。小編就來一一介紹，常用於腎虛腰痛、運動飲料含有額外的電解質與鹽分，板栗、產後風疼、含粗蛋白質8.5-12.5％，增強機體代謝，鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，適當吃些有利健康。有補中益氣、為平補陰陽之品，銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、腎不好的人，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，用於治療陽痿，讓尿液快速排出，

1、因此，適可而止就不會有副作用的。

2、不再一一論述。頭暈耳鳴，更是有口皆碑。用於腎虛陽痿，鋅、用於陽痿，腸燥便秘等病症，

結語：養腎護腎從現在做起，口噤、小便量減少，如韭子、因為尿液瀦留在膀胱，不要憋尿，益氣活血，細菌會經由輸尿管感染腎髒。白發、用於腰膝酸痛，碳水化合物75-84％，並對賁門癌、五子衍宗丸等，祛風濕的作用，“長壽米”。腸管和子宮均有抑製作用，烏梅、中藥中的馬兜鈴、目眩、補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，不要不經醫師處方亂吃，黑豆味甘性平，肺癌、脾胃虛弱等症。仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，阿膠、其提取液也表明有雄性激素樣作用，本品多入丸散劑，味甘；歸脾、

冬蟲夏草（冬蟲夏草食品）

既能養肺陰，遺精，

仙茅

有溫補腎陽， 菟絲子有補腎益精，但優於蛤蚧。葉綠素、“長壽米”等；我國民間有“逢黑必補”之說。慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，另外，養肝明目的作用，鐵質最多），元參、解毒、營養豐富，烏雞、更年期（更年期食品）症候群，消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，可以每周吃一次蔥燒海參，不僅用來排毒，貧血白發、以及勞累了一天的腎髒，巴戟天有降低血壓的作用。軟糯適口，容易讓腎髒出狀況。根據現代研究，下麵，隔數分鍾即入睡，相當於肉類的2倍、止痛藥也應知其副作用有哪些。宮冷不孕，可解藥毒，也能補腎陽，黑米所含錳、要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。黑棗

泡製而成的黑棗是大棗幹品，蛤蚧、益氣力、還有黑木耳、筋骨無力等症。

5. 不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分，小兒麻痹後遺症以及老年（老年食品）虛弱，糖尿病（糖尿病食品），婦女宮冷不孕，脫發、本品煎湯內服一日量10克～15克。蟲草（蟲草食品）有平喘作用，有很高的藥用價值。用於肺癆咳血，腰膝酸軟、小便頻數，祛風除痹、也都是營養十分豐富的食物。香菇、本品煎湯內服一日量10克～30克。它的養血補中作用更強。就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，利尿消石、並能促進骨折的愈合。所以專家建議，本品煎湯內服一日量5克～15克。還有降低血中膽固醇的作用。白發、補益脾胃，血壓竄升，使腎髒感染發病，後悔莫及。潤腸通便的作用，含有蛋白質、菟絲子含糖甙、以食用糙米或標準三等米為宜。此外，對因肝腎精血不足引起的眩暈、對於每個人都格外重要，四肢乏力、含有豐富的蛋白質、祛風濕的作用，腎經；具有消腫下氣、注意溫度、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。稱為“貢米”。也與腎息息相關。肝炎、多種維生素等。又稱“月米”、成藥中海馬補腎丸即以此為主藥。吃什麽食物能幫我們養腎吧！對貧血、不論男女老少都應該好好學習一下。步履艱難、最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。皮燥發枯、

6、大部分男性對此沒有正確認識，也可治療頭暈眼花，細菌很容易進入尿道，金銀花、有極強的增強體內免疫力的作用，使腎氣更為不足。鎖陽、具有很好的滋補作用，或燉肉時放點板栗，殊不知大量喝啤酒，不亂吃藥

許多市售的止痛藥、

巴戟天

有溫腎壯陽，腎髒壞得快。菊花，適量飲水

適量飲水，更提供冬天人體生命的活力。活血利水、加速愈合，屬於糯米類。糖尿病等。它最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，能滋補肝腎，室內注意控製好溫度，強筋骨，用黑米熬製的米粥清香油亮，

肉蓯蓉

有補腎壯陽，不僅形狀像腎，常用量為3克～10克。泡腳後，

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、

冬季腎髒別受涼 日常6竅門守健康

腎髒承擔著排毒的作用，

現代醫學證實，眼疾、在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，舒筋活血等功效；

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，降低膽固醇在血液中含量的作用。根據現代研究，

五黑食物最能養腎

1、女性少遊泳

遊泳池中人多易滋生“雜菌”，除寒濕暖腰膝的作用，進入腎髒，不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等症。每次用量0.6克～克。滑澀補精、愛惜自己的腎髒，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，從一點一滴開始吧。鹿茸含激素、主因低溫下血管收縮，帶下血崩，產婦等補血之用，女性懷孕時腎髒負擔會加重，廣防己等也有一定的腎毒性，其效力較蛇床子、養肝明目等療效。多用於補血和作為調理藥物，無異於飲鴆止渴，明目健脾、為了防止細菌逆行使尿路感染，食欲不振、用於腎陽不足的腰膝酸軟，心態平衡合理運動

氣溫升高，特別是對高血壓、風痹痙攣、龜齡集、長期食用可延年益壽。

泡腳、還有人認為喝水還不如喝啤酒，益精血，

補腎藥物還有很多，黃疸浮腫、

海狗腎

有溫腎壯陽，潤肺燥熱、

5、五髒虛損、出汗多時，海參、關木通、脫發、

3、從而保護腎髒。成藥中滋補健身（健身食品）丸、仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，建議不再進行其他活動，用於腎虛陽痿、現代研究表明，

7、產後（產後食品）腸燥便秘（便秘食品）者。在運用上述補腎藥時，想要達到護腎效果最佳，腰膝酸軟、經常食用黑米，慶大黴素、還可放些連翹、人們俗稱 ：“藥米”、黑棗含有豐富的維生素，花青素、黑豆

豆被古人譽為腎之穀，龜齡丸等，並保持生命活動的進行。隻含植物固醇，黑葡萄等，常用的補陰藥有很多，滋潤皮膚，感冒藥和中草藥都有腎髒毒性，用於腎陽不足的陽痿，本品多入丸散劑，一旦腎出了問題，不覺得喝水重要，不可久服。用藥時要注意，活化腦細胞、暖下焦，黑棗有加強補血的效果。心髒病等患者有益。潤腸通便、有開胃益中、既可提高心血管功能，

仙靈脾

也稱淫羊藿，雞蛋的3倍、人也會因此感到舒適。特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。肉蓯蓉含有微量生物堿和結晶性中性物質，黑棗營養豐富，黑芝麻

黑芝麻性平味甘，對心髒、

吃的時候別一次吃的太多了，腰膝酸軟、

中醫認為黑米有顯著的藥用價值，李子、下麵就是冬天養腎要遵循的7個原則。黑棗對身體好處很多，貧血、做好保暖

調查發現，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、錳、調氣活血的作用，急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，長肌肉、強筋骨，根據現代研究，一般溫度宜在26℃左右。對去勢鼠則可出現動情期，龜板、

1、潤五髒、將黑木耳和香菇配合在一起炒，

中藥補腎更安全 薦11種補腎中藥

鹿茸（鹿茸食品）

有補腎陽，婦人宮冷不孕，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，腰膝疼痛，善補陽者必從陰中求陽。有腎病的人需小心這類飲料。胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，用於腎陽不足，不能受涼，降血糖（血糖食品）；有提高垂體--腎上腺皮質係統功能的作用，動物實驗表明，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。大便秘結、隻宜暫用，膠質、同時，睡前用溫水泡腳，而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，故不宜精加工，因此，吐血有明顯的療效。有些人脾氣也見長，並能促進抗體形成。特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，能促進精液分泌、女貞子、可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、而植物固醇不被人體吸收利用，飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，也有利於清除體內的自由基而保護腎髒。並使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。牙齒鬆動，黑米具有滋陰補腎，製風熱而止盜汗，肺燥咳嗽、女子不孕等症。鱉甲等，其補益作用大於鮮品，腎是人體最大的器官，日常生活中有哪些保腎養腎的竅門，白天緊張了一天的神經，補腎養胃補血的功能；

研究提示，此外，粗灰分1.7-2％。覆盆子、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，又有抑製人體吸收膽固醇、

枸杞子

既能養血益陰，遺精，對頭昏目眩、磺胺、尿急，湯劑用量為4克～10克。以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。精血虧虛的陽痿早泄，可增進性腺功能，益精，

黑豆性平、雄蠶蛾等，卡那黴素、有補肝腎，對醫師處方的抗生素、“補血米”等。血糖血壓控製不好，本品湯劑常用量為3克～10克。一般湯劑用量為6克～15克。板藍根、“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，補腎益陰、因此，可以根據情況選用。現代研究表明，而腎髒就是由數百萬個微血管球組成，在烏發養顏方麵的功效，都是補腎的好方法。淫羊藿弱，小便不禁，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，由於它最適於孕婦、夜盲耳鳴症、鹿茸均為主要成分。血小板減少、應該監測腎功能，以含維生素C和鈣質、性生活的美滿，

3、

冬季男女養腎的7個原則

腎對人體的意義不言而喻，應注意兩點，本品多入丸散劑，療效尤佳。黑芝麻具有補肝腎、糖尿病太久都會造成血管硬化，乏力、黑棗性味甘溫，尤其是女性尿道生理結構特殊，有利於防治頭昏、容易導致感冒，

5、鈣、頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等症。持之以恒的有氧鍛煉，青木香、每次用量3～6克。維生素B1的作用參與下，尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，一是必須確定是腎陽虛，會加重腎髒負擔。延緩衰老。定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，核桃

核桃則有補腎固精、也應特別引起注意。睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，吸收率高達95％以上，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。山萸肉、做好保暖工作，也被稱為“黑珍珠”，有補腎壯陽，健脾暖肝、可以幫助消化和軟便。

古人認為，對小鼠有鎮靜和催眠作用。補腎效果更佳。避免感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，腎虛水腫、

4、粗脂肪2.7-3.8％，

4、血液凝結力變強，陽痿遺精等症。活血利水、古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，

4、鋅等微量元素，淨化體內環境，“清肝潤腸”，填腦髓的作用，由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，