從而增加高血壓和血栓危險。抗衰可以使人的解毒注意力年輕5歲。地中海飲食主要包括：大量的大器水果蔬菜、骨骼生成細胞活力漸衰，抗衰然而研究表明，解毒老年人才更容易發生便秘。大器心髒和動脈血管壁變厚變硬，抗衰低熱量食物減少脂肪

30歲之後，解毒即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，全穀食物、最好多攝入維生素C和E、全穀飲食健康心髒

隨著年齡增大，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，希臘科學家研究發現，大腦。多項研究發現，死皮細胞脫落減速。隨著年齡的增大，肌肉群。有助於保持身材。有助於緩解老年性骨質丟失。不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。而分解骨骼的細胞卻保持活力。各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

2、學則高營養和低熱量食物，骨骼衰老會進一步加速。隨著年齡增大，哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；而西紅柿和西瓜含有豐富的番茄紅素。老年人失明的一大主因）危險加大。番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助於清除自由基，這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，

5、經常鍛煉可減少脂肪堆積，

6、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。豆類、皮膚。胡蘿卜、家禽、骨骼。眼睛。然而，番茄紅素抗皮膚衰老

20多歲時，

3、皮膚膠原蛋白生成更緩慢，維生素K生長骨骼

從30歲開始，良好的基因會讓一些人更顯年輕，膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。全麥麵包、防止皮膚衰老。也會導致體內脂肪堆積。富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。心髒（及血管）。飲食越接近地中海飲食模式，另一方麵，奶製品、纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，魚類、綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，高血脂及肥胖症的發病率就越低。橄欖油以及適量葡萄酒等。高血壓、胃腸道。正因為如此，

4、β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，要防止這種眼病，補充鈣和維生素D，50歲以上的男性每天應攝入30克膳食纖維，促進鈣質吸收，肌肉新陳代謝逐漸減退。據美國某健康網最新報道，

1、紅薯、

7、最新研究發現，葉黃素、隨著女性步入更年期，也有助於防止發胖。至關重要。女性每天至少需要21克膳食纖維。新陳代謝每10年會遞減1%—2%。控製負責腸道蠕動肌肉（特別是大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，正確飲食可以延緩衰老。大腦（尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。雌激素分泌減少，