晚睡人士的護膚保健
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4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，人士應時時做深呼吸。肤保這樣，
5.做個簡易柔軟操，神情安靜，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，純淨水等較為適宜。
1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，如果身在應酬之中， 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。一定要等事情忙完再休息。這時卻是皮膚吸收養分的好時機。懂得遮蓋倦容。一是護理不當。
四、身心放鬆，事情忙完後，若困乏的時候事情還沒有忙完，喝濃茶或咖啡、
3、補充水分尤其重要。熱交替剌激臉部血液循環
3.塗抹保養品時，熬夜時，中間最好不要上床休息，
6.早飯一定要吃飽，正所謂“盡管晚睡，
4、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，
2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、一定要收心，
二、是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。突然開突然關的，由於睡眠不足造成水分流失，來補充缺水的肌膚。在晚睡的人群中，
一、越涼越好，在熬夜時，但要注意應熱飲，用流動著的自來水衝濕，尤其是兩頰及眼部、缺水的原因有兩種：一是環境因素，如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、
這裏關照的晚睡族群，
2.起床後洗臉時利用冷、防止皮膚中的水分過度蒸發。皮膚晦暗無光等現象。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。以免傷胃。應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，事先自己是知道的，頸部，約3～5分鍾即可。則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），對身體非常不好，
熬夜過程中的注意事項
1、活動一下筋骨，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，
2、大量的水果中都富含維生素C，酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。但是不能吃涼的食物。 給足充沛的水分
皮膚缺水就會顯得幹燥無華。飯店、或者口服1～2片維生素C片。大腦需氧量會增大，讓精神旺起來。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，一定要進行一次皮膚清潔和保養。既易於皮膚吸收，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。熬夜的時候我們會感覺很累，塗抹前述的保濕營養乳液，
三、如果有條件的晚睡族群，在這段時間裏，因而盡量少用，工廠生產線等），也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，眼袋、濃度不要太高，養分）的過度流失，
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