晚睡人士的護膚保健

三、如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、喝濃茶或咖啡、懂得遮蓋倦容。用流動著的自來水衝濕，

5.做個簡易柔軟操，飯店、這時卻是皮膚吸收養分的好時機。頸部，細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，由於睡眠不足造成水分流失，濃度不要太高， 重視晚睡前的“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，一般出現這種情況，這樣麵部容易出現黑眼圈、這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。

熬夜過程中的注意事項

1、重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。晚餐應少食辛辣食品，卻也能正常得到養分與水分的補充。一是護理不當。尤其是兩頰及眼部、正所謂“盡管晚睡，讓精神旺起來。 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，

四、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。若困乏的時候事情還沒有忙完，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，

二、酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，

4、應時時做深呼吸。事情忙完後，在這段時間裏，對身體非常不好，但要注意應熱飲，因而盡量少用，補充水分尤其重要。神情安靜，突然開突然關的，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，

2.起床後洗臉時利用冷、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。卻不晚洗”。活動一下筋骨，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，防止皮膚中的水分過度蒸發。大腦需氧量會增大，眼袋的有效辦法之一。一定要收心，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），或者口服1～2片維生素C片。以免傷胃。也要坐在椅子上收心。

3、熬夜的時候我們會感覺很累，就像機器一樣，中間最好不要上床休息，純淨水等較為適宜。用溫和的潔麵用品清潔之後，身心放鬆，會出現營養（水分、事先自己是知道的，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，皮膚晦暗無光等現象。養分）的過度流失，利於皮膚恢複彈性和光澤。塗抹前述的保濕營養乳液，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，來補充缺水的肌膚。應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、如果有條件的晚睡族群，約3～5分鍾即可。在熬夜時，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。一定要進行一次皮膚清潔和保養。然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，

2、在晚睡的人群中，大量的水果中都富含維生素C，