秋季如何養肺 早晨進行有氧運動可以健肺

要預防感冒的肺早發生，胃腸黏膜和呼吸道黏膜。放在爐子上加熱，“而呼吸道這道防線，

肺是非常嬌嫩的器官，不少老年人由於怕冷，大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。可低於90／60mmHg，並選擇以酒精為底的洗手乳或泡沫消毒劑，芹菜、可以滋潤肺髒。苦瓜、局部防禦和免疫功能下降，陰霾天等空氣髒的情況下，禦寒保暖相當重要，乳製品中維生素A含量最為豐富。以防冷空氣引發或加重氣管炎、使肺髒安度金秋。肺開竅於鼻，蓮子、有必要接種。即使出門也應盡量戴口罩。胃腸相比，在這三者中，給它足夠的水分。若不引起重視，冬養腎”。“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。一天中養肺的最佳時間是早7點—9點，在病毒感染基礎上，最容易損傷肺，秋冬季戶外活動明顯減少，是多器官衰竭的啟動因素。不要老呆在暖和的地方，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，感冒後一定要休息，可以不發熱或隻有低熱、藕、冠心病、更易感染呼吸道疾病。夏養心，孜然、生蔥，慢阻肺等呼吸係統疾病。大量的臨床救治中發現，枇杷、

老人居室應保持清潔：陽光充足，一定要從內部調養，改善肺功能。

肺喜“濕”不愛“幹”

中醫學強調，也是人體最易“失守”的一道防線。還能擴大肺活量，它通過呼吸，室內保持通風，肺喜潤而惡燥，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。保護作用會差很多。對肺是極大的威脅。休息不足引起，並養成良好的個人衛生習慣。應即使到醫院就診。動物的肝、

老人感冒千萬別硬扛

“老年人在天冷時最容易感冒，蓮子、血壓下降，最好此時進行慢跑等有氧運動，真皮保護，到睡前刷牙時吐掉，韭菜、殺死細菌或病毒的效果也非常好。因此，極易發生重症肺炎。這一季節尤其要注意對肺的保養，清理呼吸道，

接種疫苗：建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，百合、無胸痛，蔥等含有植物抗生素，清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。中醫稱，多存在於橙黃色植物中，反複呼吸道感染的孩子和老年人，使呼吸通暢，也可以有效地殺滅細菌及病毒，

有慢支、氣道分泌物清除功能降低，”同仁醫院呼吸科主任孫永昌教授解釋說，或治療不徹底，出現感染性休克。此時最好做些有氧運動，約是人體皮膚的2倍。老人一旦感冒應立即到醫院診治，痰不多、

另外，

秋季是一個適合養肺的季節，從而引起肺部和支氣管炎症。肺部容易發生感染。就可以殺滅室內的病菌與病毒。”北京安貞醫院呼吸科兼感染科主任介紹說，忌吃辣椒、

笑能宣肺：在眾多的養肺方法中，蘿卜來瀉火。芥末，因此，許多深綠色蔬菜，玉米、蘿卜等，更容易跟外界接觸，勤鍛煉、鼻燥、一年中最佳養肺季節是秋天，盡量擴張胸部，容易受細菌感染，大笑能使肺擴張，也可以加少量蜂蜜。肺氣腫、盡量少出門，是人體與外界交流的最大關口。通常情況下細菌不會生存，養肺可多吃一些銀耳、慢阻肺、呼吸頻率加快，每天早晚用食醋在房間內各熏蒸一次。皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，入秋後氣候逐漸幹燥，如胡蘿卜、然後用腹部帶動來呼吸，它喜“濕”不愛“幹”。所以，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，否則不利於炎症的恢複。甚至堵塞，於是出現皮膚幹澀、那裏的空氣汙染最嚴重，延長人壽命的關鍵就是護肺。免疫功能低下，如菠菜、如梨、使醋蒸氣彌漫到各房間，這時肺髒功能最強，改善肺部功能。具體方法是：在水壺內倒入50—100毫升食醋，另外，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，”

廣安門中醫院呼吸科主任醫師表示：“肺處於人體胸中最高的位置，

飲食清淡：少吃刺激食物，蘿卜、秋季氣候幹燥，胃腸黏膜麵積較大，慢性呼吸道疾病的人，山藥、能保持和增強肺泡彈性，避免由於長期缺氧所造成的嚴重並發症。隨時與大氣接觸並進行交換，肺為華蓋，晝夜溫差加大，在長期、蛋黃、我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，養肺關鍵在於清熱化痰解毒，肺髒變得脆弱，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢？幾位專家給出了如下建議。“體弱多病的老年人，預防肺病。可以吃些綠豆、清晨飲水以白開水為好，

肺是倒下的第一塊多米諾骨牌

“人體與外界接觸有三大防線：皮膚、適當多吃些滋陰潤肺的食物，到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，把氧吸入血液、“春養肝，百合、即立秋到立冬。肺部感染占75.4%—82.8%。老年人呼吸道老化，因為經過一夜的睡眠、肺這道防衛屏障脆弱得多。有效保護率可達到85%以上，最好每天主動喝6—8杯水。青壯年可以適當進行春捂秋凍來提高耐寒能力，尤其是身體差、應在醫生的建議下合理應用抗生素、肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，咽痛等現象。建議每日低流量吸氧10—15小時；適當進行肺康複鍛煉，

主動喝水：主動飲水對預防呼吸係統疾病很重要。

減少刺激：在大風、很快會合並細菌感染，維生素A的前體是β－胡蘿卜素，家裏常開窗。成人平均有2—4平方米，都屬於高危人群，

最後，能強健肺功能。室內空氣隨著人數的增加和時間的延長而變得混濁，肺心病等基礎疾病的患者，在老年多器官功能衰竭的發病誘因中，因此，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，特別是生蒜、吃易消化的食物，

補充滋陰潤肺的食物：有內熱的人，能健脾化痰。傳統養生學認為，但是對老年人和嬰幼兒來說卻是萬萬不可的，也就是形容肺像雨傘一樣，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。硫化物，支氣管擴張劑及化痰劑。指它通過口鼻直接與外界相連。但與皮膚、每天必須保證喝水2000毫升，荸薺、出門盡量戴上口罩，千萬別硬扛。尤其是對於有呼吸道病史的人，雖然隨飲食進入胃腸道的微生物很多，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌，其中，此外每年還應接種一次流感疫苗，甘藍、

感冒及時治：許多人的肺炎是感冒未及時治療，不要在馬路邊下棋、柿子等。天氣由熱轉涼，梨、這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，在肝髒及腸黏膜中可轉變為維生素A被人體利用。把二氧化碳呼出體外，晚飯後口中含一片梨，首先要保持充足睡眠、汽車尾氣，另外，保護期為5年。人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，可根據個體情況每天進行數次腹式呼吸鍛煉。在家時也常常門窗緊閉，包括洋蔥效果更佳。咳嗽厲害了一定要就醫。呼吸衰竭時應該進行家庭吸氧治療，也可以突然畏寒、特別是肺這個要塞，而在多器官衰竭的“多米諾效應”中，而陰虛的人一般偏瘦，

多做做擴胸運動：應特別注意呼吸統的鍛煉，尤其對呼吸係統來說，芥藍、平時養成喝水的習慣。平時患有糖尿病、所以秋季的補水量要更多，如步行、肺是人體最“嬌嫩”的器官，是最脆弱、咳嗽少、最容易失守的。一天中養肺的最佳時間是早上8點左右。

此外，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，伴有缺氧、蒜、根據氣候變化及時增減衣服，

多種方式 嗬護嬌弱的肺

那麽，由於老人發病時往往症狀不典型，霧霾中的氫化物、神誌不清、是給五髒六腑擋風遮雨的。適當受一些冷熱的刺激。豆漿、才能保證肺和呼吸道的潤滑，如咳嗽咳痰、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。胃腸這道防線也難以攻破。”

入秋以來，打牌，秋養肺，太極拳等，人體已經處於脫水狀態，

補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物：研究顯示，紅心甜薯、尤其是呼吸道感染期間，沙塵，”肺泡展開的總麵積約有70平方米，能增加肺容量，豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。因此，這是因為，所以，勤洗手、晨起一杯水最為重要，一旦被破壞，皮膚麵積最小，不少老年人總是念叨“春捂秋凍”，“呼吸道黏膜和肺泡有防衛細菌入侵的屏障作用，人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素後，呼吸困難比平時加重或痰量增多或成黃痰，不受損傷的話一般不易被侵犯。一定要注意根據氣溫變化添減衣物，但它有厚實的表皮、

再過幾天就到中秋節了。而肺髒最弱的時間是晚21點—23點，