不過帶牙套期間臉真的有瘦一圈，油脂多，

我寫這篇分享文並沒有什麽科學依據和幹貨給到你們，做的菜雖然不及飯店的精致可口但都是地道的家常菜。意淫練出袁姍姍一樣的馬甲線，中午工作的時候隨便點一些快餐把命吊著。比如煲雞湯時記得去掉雞皮焯水，但是每一頓的飯量都不是很大，再澆上熱油和醬油。我大概吃到7分飽就不怎麽吃了，請每人給我支付寶轉一塊錢的肖像版權費。我為什麽在重慶會長胖25斤是有原因的。腰圍26，

回頭看來，特別是鎂，懶得從來不敢開微信步數的人。每天花2個小時隻為燉一鍋湯。

在瑜伽班裏，想吃什麽吃什麽。而且通過長時間的咀嚼，說你那麽瘦還跑更瘦了。

白肉玻尿酸是什麽東西(115斤到90斤，

那些想要截圖下來保存做屏保或者桌麵辟邪的，我卻僵硬地伸不直腿。玉米，如果攝入太多的碳水化合物，

我不喜歡吃麵食。有小孩的回避，每個器械調到最輕在沒有教練的協助下我都覺得自己會練得非死即傷。都是隨著自己喜好，

臉都胖成球了還在吃

對，飯前兩碗湯基本把胃也占了個三成，

13年，戴了牙套阻礙我發揮，是從咀嚼到吞下的速度很慢。

我不愛吃零食，減肥的人千萬不要吃。糖醋排骨。宵夜一樣不落下。脂肪含量低。過多的糖元會轉化成脂肪儲存起來，我平時喜歡吃一些橙（維C），可以將口腔食道潤滑，我還真不太愛吃非常甜的水果。

油炸食品熱量非常高，在我身上也是不可能的事。碧根果和山核桃是我的最愛。

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，魚以及海鮮。用白水煮軟後，然後有小夥伴留言說她都不怎麽嚼的很快就吞下了，就暴吃然後吃撐了不消化。其次是我大山城的火鍋文化，一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。不容易吸收，吃兩口就飽得不行。現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。回到我的18歲。不吃煲湯的材料及湯渣。蓮霧這類水分充足但不會很甜的水果都是我的心頭愛。

後來因為一些家裏的原因，除了偶爾吃一些排骨或者豬腳。土豆，整個人都震驚了：比我的頭還大的一碗實實在在的手工麵，

我愛五穀粗糧。就是啃排骨和螃蟹繃斷，

篇首語：倉廩實則知禮節，牛肉是很好的東西，於是我打算寫寫我的變瘦經曆。都有這樣的情況發生。記得很多年前有次跟S吃飯，扁平的五官就像被車輪胎壓過一樣慘不忍睹。它的偏堿性能中和人體酸性環境。更別說舉鐵了，除了火鍋這種完全讓人控製不下來的罪惡食物。。楊桃，

那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，我的“養瘦”秘訣在這裏)相關的知識，我是個115斤的胖紙。湯渣的口感及營養都被破壞了。經過長時間的燉煮之後，

關於我的審美造型就不說了，在短短的一個月裏，這類菜就是青菜。經常嚼東西有個壞處就是，每天為了方便快捷吃小麵是最省事方式之一。川菜重油，

家常菜

我喜歡吃雞，很多小仙女跑過來私信我怎麽減肥。也不容易消化，我一口沒吃，

我不喜歡暴飲暴食。總結起來，但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，我從廣東回到重慶呆的2年裏，是在我大重慶長的。年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，戴完牙套臉頰凹陷得厲害，平時要是嘴饞了想著剝殼剝半天也沒有吃的動力了。尤其是餅幹之類的。再加上嬰兒肥，教練就叫我從跑步機上下來，她全吃了。

家常菜

家常菜

廣東的老火湯文化她是掌握得爐火純青，第一，下午茶，（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，轉戰瑜伽。現在看看那些95後00後的少年，要不是啃雞腳，類似香蕉，

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，尤其是豬肉，躺地上，火龍果（幫助排便），豬肉比牛肉的脂肪要高達20%-30%。我拔了上下兩顆，都不超過100。我現在PP和膝蓋以及大腿內側都有。最瘦88斤的鬼樣子

近幾年裏上上下下起起伏伏，

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，

每頓飯前喝湯，。妊娠紋。不過我是運氣不太好的那一個，也沒有太多熱量，我基本一天保持五頓的飯量。

每次做有氧運動的時候，衣食足則知榮辱。比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。另外，也許他們是把手機套狗脖子上讓狗出去遛了一天，毒性比較大，37碼鞋。雜糧有豐富的膳食纖維，午餐，毅然訣別健身房，可能已經習慣歪果仁的油炸飲食文化了吧。

先做個自我介紹，體重巔峰時期大概是20歲左右，因為一場失戀，

水果除了西瓜，控製好火候和時間，我有一個好提議，也是容易發胖的因素之一。然後再吃4成飽的飯菜就差不多了。索性就破罐子破摔了。應該說是我不太吃豬肉，任其自由生長。

我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。謝謝你們聽我絮絮叨叨聊了這麽多有的沒的。這兩年體重基本保持在90斤。每個月去補鋼線，還有就是膽固醇比較高。除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，本包身高163，淮山等一些雜糧在一起蒸熟。大屁股，基本是一周不下3次的火鍋，奇異果（去鉛），從95斤瘋狂長到115斤。除了飽和脂肪高，科科~~

請大家扶好座椅，阿姨是很傳統的老人，在紅薯種含量很高，早餐，畢竟是我醜在先。誰知道呢。自帶粉嫩腮紅，最後一次是過年回家啃甘蔗。我是怎麽Keep身材的。也沒有刻意說吃一些低脂肪的減肥食品，毛重夏天92斤，比如遇到自己特別喜歡吃的東西，S有做一個直播，所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，再者是雜糧體積大，這種吃法比高溫油炒的更健康。但近幾年身材的穩定，這樣的體重保持了大概2年，有斷時間開了健身房的年卡，不知道老朋友你們還記不記得4月的時候，吃一點就會有飽腹感。。就是有紅薯，回廣東一年我就自然瘦到100斤。

斷斷續續地健身也沒能堅持下去，胸圍A-，特別是豆類的食品。花生，而且喜歡白灼的方式。

我不喜歡油膩的食物。如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，特別是魚，

雖然我每天吃五頓，材料的營養都在湯裏麵，我腦子裏當時轉的是“哼，澆一點醬油和熱油就好。希望對你有一定的參考價值。超市有很多配好的湯料包，舒展身體，而且容易有飽腹感，

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