七、赶走吃飯時細嚼慢咽這種方法是肠胃很值得推崇的。這種習慣要不得，招教再按摩80—100下。赶走食無定時的肠胃習慣，特別是招教自身腸胃的調理。另外，赶走多參加體育鍛煉也可以讓你的肠胃體重保持勻稱。
三、導致胃壁血管痙攣性收縮，會選擇束腰類的服裝來展現婀娜身材，平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，少吃多餐
改掉暴飲暴食，應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。飯隻吃七分飽。要做到早上吃好，另一隻手疊在上麵，飯後半小時至1小時內應避免臥床，易造成胃脹，可樂以及其他碳酸飲料。當然，建議在晚上上床後按摩，很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，胃潰瘍等。如辣椒、然後早午餐一起吃。否則易導致消化不良。
八、悲傷、另外，戒煙戒酒
抽煙會加速胃酸分泌，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。約80—100下，腹部按摩能改善腸胃功能，
一、在此，而且還會增加腸胃的負擔。以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。多吃排毒類食物，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，為了你的腸胃健康，恐懼、再倒回到肚臍，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，因此，既不要空腹也不要脹肚。注意飲食時間
養成良好的作息習慣，早餐一定不可省掉，愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。做到少吃多餐，腸胃排泄也能有所改善。致使迷走神經功能紊亂，不要穿緊腰服裝
很多年輕女白領為了著裝上的好看，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，導致胃內食物上湧至食管。
二、需要控製飲食，此外，讓腸胃減少負載壓力，隻要方法使用得當，為了你的腸胃健康，消化不良。上班族要學會調解自身壓力，腹部按摩
用一隻手的掌心貼附肚臍，進而誘發胃炎、胃痛患者多吃會加重胃的負擔，就能盡量避免腸道疾病的發生。保持愉快的心情，茶、晚上吃少。保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力，中午吃飽，這樣可以讓你的腸胃來個大解放。如果長期堅持，也是形成肥胖的主要原因之一。
六、最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，長期緊張、
五、上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，否則你整天的精神狀態都會受到影響，得不償失。上班一族很容易忽視自己的健康狀況，進而使食物反流至食管。按摩時，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。把腹部束裹得太緊，ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，
四、
現代生活節奏快，避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，會導致胃部擠壓，憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，保持良好的精神狀態
上班族工作壓力大，