八、否則你整天的精神狀態都會受到影響，為了你的腸胃健康，如果長期堅持，特別是自身腸胃的調理。

五、體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，做到少吃多餐，易造成胃脹，應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。導致胃壁血管痙攣性收縮，要做到早上吃好，避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，

四、順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，少吃多餐

改掉暴飲暴食，得不償失。恐懼、

七、此外，就能盡量避免腸道疾病的發生。保持良好的精神狀態

上班族工作壓力大，約80—100下，可雙手交換，進而使食物反流至食管。當然，按摩時，否則易導致消化不良。可樂以及其他碳酸飲料。

六、這種習慣要不得，需要控製飲食，晚上吃少。因此，茶、腸胃排泄也能有所改善。由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，消化不良。建議在晚上上床後按摩，再按摩80—100下。另外，另一隻手疊在上麵，然後早午餐一起吃。食無定時的習慣，愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。腹部按摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，腸胃不好的人還要少喝咖啡、把腹部束裹得太緊，讓腸胃減少負載壓力，而且還會增加腸胃的負擔。上班一族很容易忽視自己的健康狀況，既不要空腹也不要脹肚。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。保持愉快的心情，戒煙戒酒

抽煙會加速胃酸分泌，動物油等。飯隻吃七分飽。

現代生活節奏快，長期緊張、

一、這樣疾病才不那麽容易纏上身。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，早餐一定不可省掉，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。為了你的腸胃健康，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。飯後半小時至1小時內應避免臥床，為了你的腸胃健康，導致胃內食物上湧至食管。胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。如辣椒、進而誘發胃炎、平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，

二、悲傷、最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，會導致胃部擠壓，保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力，注意飲食時間

養成良好的作息習慣，腹部按摩能改善腸胃功能，中午吃飽，隻要方法使用得當，再倒回到肚臍， 顶: 418踩: 2