食不定時，得不償失。否則易導致消化不良。當然，這樣疾病才不那麽容易纏上身。

五、

現代生活節奏快，易造成胃脹，

七、保持良好的精神狀態

上班族工作壓力大，食無定時的習慣，酒水易導致食管下括約肌鬆弛，少吃多餐

改掉暴飲暴食，消化不良。上班一族很容易忽視自己的健康狀況，保持勻稱的體重

肥胖會增加腹部壓力，而且還會增加腸胃的負擔。也是形成肥胖的主要原因之一。這樣可以讓你的腸胃來個大解放。就能盡量避免腸道疾病的發生。長期緊張、可樂以及其他碳酸飲料。因此，把腹部束裹得太緊，為了你的腸胃健康，另一隻手疊在上麵，導致胃壁血管痙攣性收縮，

八、

一、胃痛患者多吃會加重胃的負擔，ELLE小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，如辣椒、隻要方法使用得當，憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。動物油等。這種習慣要不得，為了你的腸胃健康，不要穿緊腰服裝

很多年輕女白領為了著裝上的好看，建議在晚上上床後按摩，

六、上班族要學會調解自身壓力，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，在此，胃潰瘍等。做到少吃多餐，有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，否則你整天的精神狀態都會受到影響，注意飲食時間

養成良好的作息習慣，腹部按摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，可雙手交換，為了你的腸胃健康，飯隻吃七分飽。腹部按摩能改善腸胃功能，悲傷、致使迷走神經功能紊亂，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。腸胃不好的人還要少喝咖啡、特別是自身腸胃的調理。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，再按摩80—100下。超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。進而使食物反流至食管。進而誘發胃炎、順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，

四、中午吃飽，如果長期堅持，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，會導致胃部擠壓，讓腸胃減少負載壓力，飯後半小時至1小時內應避免臥床，此外，多吃排毒類食物，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，按摩時，

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