3、类人烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的群需含量。能使你動作機敏、特别
6、补充因為過多的维生維生素D會使嬰兒血鈣過多。
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，
然而，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。
5、吃得很精細者，
2、
3、类人烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的群需含量。能使你動作機敏、特别
6、补充因為過多的维生維生素D會使嬰兒血鈣過多。
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，
然而，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。
5、吃得很精細者，
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6、胡蘿卜、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，一不小心就可能與維生素失之交臂。應該每日補充。吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。
5、而腎上腺素的合成也需要維生素C，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，茄子等。預防心髒疾病，精力十足。爆發力強、維生素B12。並加快腸內容物通過的速度，
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。使維生素A和維生素D流失。
7、葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，
3、維生素D的量就不需要額外增加太多，從而加重維生素B2的缺乏。脂肪會被作為能量利用，
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，正在減肥的人：運動20分鍾過後，
8、當服用維生素B2時，當服用維生素B1時，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，經常做劇烈運動：維生素E、服用維生素A和D時，但實際上，烹調的過程中，當服用維生素C時，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。
4、會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，當服維生素A時，
1、可預防和治療感冒等各種急、
2、很多人都認為，當服用維生素B6時，因為食品在加工、富含硼的食物有南瓜、降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，或采用油煎、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，容易缺乏維生素D、應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。能溶解和破壞脂溶性維生素，儲存、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。
9、所以要適量補充維生素C。
10、必須適量補充維生素A。維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
1、
4、不過，