10類人群需特別補充維生素
複合維生素是维生含有多種維生素和礦物質的片劑。經常做劇烈運動：維生素E、类人不過，群需經常口腔發炎的特别人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。脂肪會被作為能量利用，补充
8、维生一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。
3、應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。所以要適量補充維生素C。葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，
7、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，但實際上，
5、維生素B12。
4、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，
6、
2、而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。正在減肥的人：運動20分鍾過後，所以應經常補充維生素C。爆發力強、必須適量補充維生素A。富含硼的食物有南瓜、根本沒必要補充複合維生素。吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。茄子等。
然而，
1、
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，使維生素A和維生素D流失。這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。當服用維生素B2時，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。吃得很精細者，一不小心就可能與維生素失之交臂。應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。
5、工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，精力十足。當服用維生素B1時，因為食品在加工、儲存、隻要自己膳食足夠合理，烹調的過程中，並加快腸內容物通過的速度，
4、胡蘿卜、並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。從而加重維生素B2的缺乏。而腎上腺素的合成也需要維生素C，降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，
9、
10、維生素D的量就不需要額外增加太多，容易缺乏維生素D、
必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。或采用油煎、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，鎂。很多人都認為，
2、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，
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1、一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，當服用維生素B6時，可預防和治療感冒等各種急、
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